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「贾伟德」经常午睡的孩子,平均成绩这么高!抓紧让孩子午睡吧-廊坊新闻

2020-01-11 16:38:46

「贾伟德」经常午睡的孩子,平均成绩这么高!抓紧让孩子午睡吧

贾伟德,你知道吗?

其实并非只有晚上睡觉才是刚需,睡午觉一样是人的本能需求!

早在1986年,有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了,

人完全清醒的状态只能持续差不多4小时,4小时左右就会发困一次。

在一天当中,人最容易觉得想睡的有两个时段——

凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。

在这两个时段中,受生物钟的刺激控制,人体处于生理清醒状态的低潮,需要通过睡眠来再次保证自己恢复体力和精神。

只是两者区别就是,午觉睡的时间短,晚上睡的时间长。

孩子也是一样。

不久前,来自宾夕法尼亚大学的刘江红教授和她的团队通过研究发现:

经常睡午觉的孩子往往成绩更好,也更快乐。

研究人员调查了3819名中国小学生后发现:

“每周午睡3次或以上的孩子,在六年级的学习成绩要高7.6%。”

需要注意的是,这里是相关性研究,而非因果性研究。

因为影响孩子成绩和快乐的因素还有很多,但睡眠肯定是其中重要的一项。

01

午睡的好处

我们都知道夏天容易犯困。

很多家长在暑期给孩子报了各种各样的课外班。

这个时候,如果孩子没有充足的休息,一定会影响孩子学习效率。

所以一定要保证孩子午休休息好,下午才不会犯困。

孩子小时候哭闹时,

经常听见家长说:“别管他,睡一觉就好了。”

对于哭闹的小孩子来说,睡一觉真的可以帮助孩子改善负面情绪。

这一原则同样也适用于大一点的孩子,

美国宾夕法尼亚大学和加州大学调查了2928名小学生的午睡情况,

发现午睡后的他们心情会很好,情绪也比较平缓,不容易暴躁。

神经心理行为学者严进洪博士认为:

人的记忆最开始形成时非常不稳定,想要记住就需要稳定和强化。

稳定是在清醒中进行的,而强化基本在睡眠时完成。

他曾举例称:

一个孩子学习后记住了50%的内容,但午睡醒来后可能就记住60%了。

这就是午睡的强化作用,他将这一过程称为“脱机学习”。

孩子分泌生长激素的最好时段是晚上睡觉时,

但午睡仍然分担作用,有助于孩子的长高。

如果家长们希望孩子们长得更快,就不要错过一切有利的机会哦。

02

午睡是不是越久越好?

不是的!

午睡并非越久越好,下午睡多了,晚上就不困了!

而夜晚正是分泌生长激素的黄金时期,所以午觉并不是睡越久越好。

一般来说,

刚出生没多久的小宝宝可以让孩子睡到自然醒,

1至2岁的孩子适宜睡2小时左右,

3至6岁的孩子适宜睡1至1.5小时左右,

6岁之后的孩子午睡时间可以控制在1小时之内。

03

晚上没睡好,下午补觉就够了吗?

不可以。

一到暑假,肯定有一些孩子晚睡晚起,中午支撑不住了,就赶紧“补会觉”。

但夜晚前半夜才是孩子分泌生长激素的高峰期。

如果睡太晚还是会影响到长高的,这是白天补不回来的。

长时间孩子的作息不规律就会导致孩子精神状态不佳。

时间久了,也会影响身体健康。

所以家长还是要监督孩子早睡早起,规律作息。

04

应该强迫孩子午睡吗?

很多家长还会遇到一个问题,就是孩子不愿意午睡。

这时候,家长可以采取一些循循善诱的办法,

比如大人们也参与到午睡中,哪怕只是装睡一会儿。

没过一会,你就会发现孩子不知不觉就安静下来了。

或者采取一些鼓励措施让孩子学会规划自己的时间,让孩子自己决定什么时候该睡觉。

另外,可以把孩子的卧室布置出适宜睡眠的安静环境。

比如,拉上窗帘降低光照,尽量不要让孩子在午睡时间段玩手机或看电视。

又或者给孩子看一些绘本,安静的环境更有利于培养孩子的睡意。

05

孩子大了,是不是就不用午睡了?

如果孩子已经8、9岁了甚至更大,还需要午睡吗?

其实仍可以午睡,但如果孩子不愿意也不用勉强。

因为随着孩子的成长,孩子精力越来越旺盛,所需的睡眠时间也在减少,这些都是正常现象。

只要保证充足的夜间休息。

但如果能在午后小憩一会儿,仍然有益于下午的学习和活动。

最后提醒大家,最好在饭后半小时以后在午睡,以免影响孩子消化。

暑期午睡时房内空调温度不要太低,小心孩子着凉。

-end-

来源:网络。

作者:匿名

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